K.A.S. EDUCATION
STRENGTH PROGRAMMING KURS
WIE FINDE ICH DIE RICHTIGEN ÜBUNGEN?
WIE Wähle ich die richtigen Wiederholungen?
WIE Plane ich eine Progression die funktioniert?
Genau diese Fragen klären wir gemeinsam in diesem Kurs und helfen Dir einen systematischen Approach für die Trainingsplanung zu entwickeln.
Willkommen!
Dieser Kurs vermittelt Dir einen systematischen, wissenschaftlich fundierten Ansatz, um Krafttraining strukturiert und reproduzierbar aufzubauen. Du lernst, Trainingsentscheidungen nicht länger nach Gefühl oder Trend zu treffen, sondern auf Basis klarer Prinzipien, die in der Praxis bestehen.
Inhalte des Kurses:
Strukturierte Auswahl von Übungen anhand von Bewegungsmustern, Zielsetzung, Athletentyp und Belastungsverträglichkeit
Planung von Wiederholungsbereichen, Intensitäten und Methoden basierend auf physiologischen Mechanismen
Entwicklung von Progressionsmodellen, die langfristig Leistung steigern – ohne Plateaus und ohne Überplanung
Praxisnahe Tools und Frameworks, mit denen Du Trainingsblöcke effizient, logisch und individuell gestalten kannst
Ziel des Kurses:
Coaches, Trainer und ambitionierte Athleten sollen ein klares System an die Hand bekommen, das sie befähigt, individuelle Programme zu entwickeln, ohne ihre eigene Coaching-Philosophie einzuengen. Der Kurs schafft die Verbindung zwischen Theorie und Praxis – präzise, anwendbar und leistungsorientiert.
Gleich loslegen.
Gleich loslegen.
Unterschiedliche Sportarten, Everyday Athletes, Online Coaching und Personal Training Wie schaffen wir es Krafttraining individuell und zielführend zu planen? Ich zeige Dir wie Du DEIN SYSTEM entwickelst und erkläre endlich wie man Progressionen plant und systematisch Training aufbaut. Wissenschaftlich fundiertes Real World Wissen für Dich.
Das sagen Teilnehmer:
„ICH BIN IMMER NOCH TOTAL GEFLASHED VON DEM SEMINAR.
Meine Erwartungen an diesen Tag waren sehr hoch, denn ich bin schon lange auf der Suche nach genau diesem Input gewesen. Ein eben solches Seminarangebot zu finden? Fehlanzeige! Bis ich über deinen Podcast auf deine Pläne aufmerksam wurde. Hinzu kamen noch deine Vorleistungen aus eben diesem.
Du hast die Erwartungen übertroffen.”
Steffen Zander
“Der Kurs hat meine Erwartungen mehr als erfüllt. Speziell in Bezug auf die langfristige Planung und Strukturierrung des Trainings hatte der Kurs einen sehr großen Mehrwert für mich.
Außerdem vermittelt der Kurs extrem gut das nötige Hintergrundwissen, auch in der Tiefe, wodurch man schneller, selbstbewusster und mit mehr Überzeugung die richtigen Entscheidungen in der Trainingsplanung treffen kann.”
Noah Buntrock
„Sehr detailiertes, vielseitiges und hochwertiges Seminar zum Krafttraining.
Sebastians Gedankengänge und das Material sind jeden Euro wert und ein Muss für jeden Athletiktrainer.”
Jonathan Januschke
„Basti hat mit seinem Strength Programming Kurs geholfen mit mein eigenes Krafttrainingssystem für Sprinter zu erarbeiten.“
Sein Kurs ist für mich eine wertvolle Ressource auf die ich regelmäßig zurückgreife, um meine Ideen zu prüfen. Seine Q&As bieten ausßerdem einen tollen Rahmen, um individuelle Fragen zu klären.Basti kann sich dabei sehr gut in die persönlichen Schwierigkeiten reindenken und wertvollen Input liefern.”
Chris Montague - Landestrainer Sprint/Hürde Berlin
“Der Strength Programming Kurs ist der absolute Hammer und eine Empfehlung für alle, die wissen wollen wir man ein strukturiertes System im Krafttraining aufbaut.
Hier wird wirklich nichts ausgelassen und alles Stück für Stück erklärt.
Ich bin gespannt auf die kommendenKurse und werde mir diese auf jeden Fall holen.”
Stefan Sausb
“Das Seminar ist wie man es von KAS kennt, verständlich und dennoch sehr tiefgehend aufgebaut. Man meRKT einfach Sebastians Leidenschaft für Training und alles um Sport und Bewegung.
Man wird mitgerissen und kann viel für sich selbst und die Arbeit mit Sportlern mitnehmen.
Es ist die perfekte Mischung aus Theorie, Wissenschaft, Leidenschaft und angewandter Praxis, die man braucht, somit nur weiterzuempfehlen.”
Leonard Kölbl
„Der Strength Porgramming Kurs hat meine erwartungen voll übertroffen.
Die Inhalte werden verständlich erklärt, ausführlich dargelegt und mit Beispielen erläutert und sinnvoll aufeinander aufgebaut (progressionsorientiert eben).
Sehr beeindrucken mit wie viel Leidenschaft und Liebe zum Detail Du durch das komplexe Themengebiet aus allen Richtungen der Theorie, Wissenschaft und Praxis darstellst.
Für jeden ambitionierten Trainer ein Muss, der sich in seinr Trainingsplanung weiterentwickeln und besser organisieren und strukturieren möchte.
Vielen Dank, dass Du Dein Wissen und Deine Erfahrungen mit uns teilst!”
Hendrik Bochow
„DEr STRENGTH PROGRAMMING KURS IST WAHRSCHEINLICH DAS BESTE ZU DEM THEMA AUF DEM MARKT.
Sebastian Kaindl übertrifft sich hier nochmal mit seinem gewohnt herausragenden COntent. Der Kurs ist die perfekte Mischung aus Theorie und Grundlagen des Krafttrainings zu Beginn des Kurses und wird dann direkt sehr praxisnah. Diese Mischung aus Wissenschaft und unzähligen Stunden mit echten Athlet:innen ist unbezahlbar. Jeder:r der/die mit Krafttraining zu tun hat, sollte diesen Kurs machen.”
Lukas Offinger
Strength Programming Kurs
In diesem Kurs werden wir uns Schritt für Schritt durch die Probleme der Trainingsplanung, sowie deren praktischer und systematischer Lösung arbeiten.
Beginnend mit elementaren Überlegungen zu Kraft und dem Training dieser Fähigkeit schaffen wir einen Blick auf die Planung, der den Weg für eine bessere Betrachtung der Fragen liefert, die uns alle beschäftigen:
Wie suche ich die richtige Intensität und das passende Volumen aus - sprich wie steuere ich Gewicht und Wiederholungen?
Was macht Übungen aus und wie finde ich die beste Übung für den Plan und für den individuellen Trainee?
Wie progressiere ich Trianing und woher weiß ich wie ich Fortschritt planen kann?
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Wir planen KRAFT-training - also sollten wir uns vorher genau ansehen, um was es geht. Ein Grundverständnis der Fähigkeit Kraft und ihrer Auswirkungen ist elementar, um gutes Training zu planen.
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Wie so oft sehen wir den Wald vor lauter Bäumen nicht.
Welche Methoden, Wiedehrolungszahlen, Übungen - alles was wir im Laufe dieses Kurses besprechen und klären baut auf einem klaren Verständnis dessen was Training ist. Diese Lektion wird Dir einen Blick auf Training vermitteln der essentiell ist, um alle weiteren Lösungen zu verstehen.
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Wir planen Volumen und Intensität des Krafttrainings - aber was genau ist Volumen?
Wie sich Sätze, Wiederholungen und andere Bestandteile der Planung auswirken und was für Konsequenzen dies hat ist Kern dieser Lektion.
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Was hat es mit dem 1RM und RPE auf sich?
Intensität ist ein zentraler Faktor in der Planung des Trainings - also gilt es zu verstehen wie die einzelnen Metriken zusammenhängen und was wir mit ihnen manipulieren.
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Wie immer ist ein klares Bild nötig bevor wir uns mit den Details beschäftigen. Was steckt also genau hinter einer Übung und was hat das mit Skill, Biomechanik und Physiologie zu tun?
Die Antworten darauf fiondest Du in dieser Lektion.
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Wenn Du verstehen willst wie man Bewegungsqualität und Kraft in der Planung berücksichtigt, um beides gezielt zu entwickeln, dann findest Du hier die Antworten.
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Jetzt, da die theoretischen Grundlagen gelegt sind gehen wir die Übungsauswahl Schritt für Schritt zusammen durch.
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Wir arbeiten uns zum Plan vor!
Erfahre jetzt was es mit Key Sessions auf sich hat und wie Du immer den richtigen Split wählst.
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Diese Strukturierung Deiner Sessionplanung erlaubt Dir klare Entscheidungen zu treffen und vereinfacht Dir sowohl die Planung der unterschiedlichen Blöcke, als auch die Anpassung der Sessions.
Alles veranschaulicht durch Beispiele aus der Praxis!
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Was ist jetzt besser Myo Reps oder Cluster Sets?
Diese Lektion wird Dir vermitteln, wieso auch diese Frage mit Spezifik und generellem Training zusammen hängt und schafft so mit Klarheit, wie Du die richtigen Methoden für die Ziele Deiner Planung wählst.
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Wie genau baut man eine Progression im Krafttraining und was sind die Entscheidungsgrundlagen dafür?
Wenn Dich schon immer die Frage umhergetrieben hat “Wie weiß ich, wie die nächste Woche des Trainings aussehen soll?” dann gibt es hier die Lösung.
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Einen guten Plan zu schreiben ist die eine Sache, aber wie schaffst Du es, dass der Plan auch durchgehend umgesetzt werden kann?
Antworten aus dem Leistungssport und ihre Real World Applikation gibt es in dieser Lektion.
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